co brać na

[...] treningi wysiłkowe nie są dla mnie nowością jestem sportowcem od 8 lat. Myślę nad zakupem jakichś odżywek który by pomogły w rzeźbieniu brzucha. Odżywki lub jakieś witaminy poprostu co bym mógł dodatkowo brać. Bo oczywiście białka dużo jem. Słyszałem również że witamina D3 jest dobra na rzeźbienie brzucha? Prosiłbym o odpowiedź. Z góry dziękuje

[...] predyspozycje do kulturystki ,widoczne miesnie na dobrej rzezbie mało tłuszczu. Jestem silnym gosciem jak gadam z chlopakami na silowni nikt nie wierzy ze pierszy raz chce brać testosteron. Wielu zdaniem jestem typowym mezomofikiem .Zawsze bylem lepszy od rowiesnikow. Dobra teraz do rzeczy . 2 ktotny mistrz Polski w kulturysce do 93 kg bodajże, [...]

Witam! Mam pytanie, jak traktowac wskazanie, ze suple maja byc uzupelnienbiem diety. Musze dziennie spozyc 375g ww i 170g bialka. Jezeli sie zmusze to wszystko to pozyskam z normalnego jedzenia. Mam zamiar brac gainera i ew. wpc. Stosowac je jako dodatek do tego co juz zjadlem, czy sobie odpuscic 1 badz 2 posilki i zastapic je odzywka? Bo na to, [...]

Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]

Witam mam duży problem, otoż mam mocno zapadniętom klatke piersiową i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego [...]

[...] 62 kg.Dodam,że nie posiadałem diety lecz trzeba to zmienić) Co do suplementacji myślę nad taką: Białko po treningu BCAA 10g przed i 10g po treningu (w dni nie treningowe też brać?) Monohydrat kreatyny 5g przed i 5 g po treningu Jabłczan kreatyny 10g w DNT na czczo ZMA 3 tabletki (tak jak poleca producent) na noc Oraz jakie witaminy i minerały [...]

Czesc. Kupiłem Epi Rx Core labs 180 tabletek , 15mg w tabletceee, i chce zacząć od 30mg i po 2 tyg. wejść na większa dawkee bo po 2 sie rozkreca podobno , tylko pytanie brzmi tak , bo podobno nie blokuje więc na odblok kupie jakis booster teścia , tylko mam 2 pytania , bo tego nie udało mi sie doczytać, ale pytałem o dawkowanie , to dawkuje sie [...]

siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]

Witam, planuje od dawna dużą redukcję, i chciałbym was zapytać o zdanie na temat jej szczegółów. Planuje spożywać 1950 około kalorii dziennie. (Zalecane mam 2500-2900) Spożywać około 1.5 litra minimum dziennie. Brać lekkie spalacze tłuszczu, typu Afrykańskie mango, oraz ekstrakt z zielonej herbaty. A co do treningów, to planuje dziennie minimum: [...]

Mam pytanie choruje na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, trenuje cale zycie i bralem rozne odzywki oraz sterydy. moje pytanie brzmi czy nadal moje brac sterydy i odżywki. czy to mi nie zaszkodzi. a drugie pytanie czego mam unikac w jedzeniu przy tej chorobie bo z tego co wiem nie wszystko powinienem jesc. pozdrawiam

witam, chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy najlepiej brac aby jak najdluzej utrzymac mase. Bralem bialko Matrix firmy olimp i efekt koncowy byl extra ale jak odstawilem to szybko zaczelo spadac ;/ co nalezy spozywac aby efekt byl dlugotrway ?? hmb, aminokwasy ?? mam 2 pytanie: czy normalne suplementy (zadne koksy, sterdyd, anabole itp.) [...]

hej! mam takie pytanie: mam 16 lat. cwicze judo i na silce. mam dobra diete i zaczalem sie interesowac suplementacja. moja mama jest lekarka i z supli pozwoli mi brac jedynie zma, zen-szen, bcaa i glutamine. odzywek nie potrzebuje bo w 100% wszystkie skladniki mam w diecie. co sadzicie o takiej suplemetacji?? czy w ogole taka suplementacja ma [...]

Witam mam 22 lata 170cm wzrostu i waze 70kg chcialbym schudnac do okolo 64 kg glownie z boczkow i lekkiej opony, chodze na silownie oprocz tego gram w pilke nozna. Nie chce brac zadnych suplementow poniewaz od malego mam problemy z watroba i nie chce jej przeciazac. Jaka zalecacie diete i co robic zeby nie byc glodnym? jaki trening na silowni?

Witam mam 16 lat na silownie chodze ok 3,5 miesiaca i jestem zdesperowany tym jak to idzie ja rozumiem ze w ciagu tygodnia nie bede wygladal jak kulturysta ale troche to za wolno idzie wg mnie fakt porownujac siebie sprzed 4 miesiecy to kosmos lecz myslalem ze to cos lepiej bd wygladac fakt nie mam zadnej diety ale kolega wazyl 50 kg i przez 4 [...]

[...] w odżywki 1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps Od lipca zaczynam już to brać. Ułożyłem dietę i mam zamiar uczciwie przećwiczyć te 2 miesiące Będę trenował 4 razy w tygodniu plus jakieś tam treningi na worku. Czy mam dokupić coś jeszcze bo zbytni [...]

[...] w tej diecie. Wszędzie pisze: 400 gramów mleka, ileś gramów sera, jeszcze ileś czegoś tamtego. Jak to przełożyć na bardziej codzienne wielkości? A może mam do każde posiłku brać wagę i odmierzać? Nie zamierzam trzymać się sztywno co do grama diety, ale raczej ogólnych zasad, czyli na śniadanie to i to, na kolację tamto. Jeść to, nie jeść [...]

hej mam mały problem do pracy chodze w piątki i w soboty na 8h i niewiem co mam brac do jedzenia chodzi mi o to ze po 2,5 h pracy mam przerwe a potem dopiero po 5,5h (czyli jak juz koncze prace) przewaznie jem w tej przerwie ryż i kurczaka i dotego jakies ogórki lub pomidora, ale juz po 3h staje sie głodny a po 4 h ten głud jest troche nie do [...]

Czesc, jesli potrzebna ankieta to dam ja pozniej bo pisze z telef. Mam pytania co do krotkiej insuliny . Nie zamiezam jej teraz brac, jednak w niedalekiej przyszlosci chce ja urzywac, na razie sama teoria tylko, diete ogarniam jak by co. 1. Jest sens brania insy tyko po treningu (tak na poczatek) czy lepiej przed i po. 2.czy biorac slina [...]

Witam panowie, Mam pytanie do tych ludz ktorzy se na tym znaja a w to nie watpie.mam zamiar zrobic kuracje z sustanonu,agovirinu,superanabolonu i metki,czy macie cos ciekawego do powidzenia na temat-ile tego potrzebuje,co jaki czas brac i czy jest po tym dobry efekt...mam 21 lat waze 90 kg nie jest to moja pierwsz kura,poprzednie skladaly sie [...]

Czy sa jakies zastoje w rozbudowie miesni po skonczeniu cyklu,jesli tak to ile?,jestem teraz na cyklu test.priopionat 5% i narazie biore 50mg co 2 dzien i zastanawiam sie czy nie brac 100mg co 2 dzien czy to cos da?(wiem ze najlepiej jak bralbym go z czyms jeszcze,ale zabraklo funduszy ) a i czy na tesciu mozna cos pic czasami czy tez nie [...]